हरी चाय (Green tea) के साथ हर रोज व्यायाम के लाभ और क्या है ग्रीन टी के फायदे 😲और क्या स्तनपान कराने वाली मां ग्रीन टी पी सकती है👌☕🌿

हरी चाय के साथ हर रोज व्यायाम के लाभ


आजकल  लोग अपने दिन की शरुआत चाय या कॉफ़ी से ही करते हैं. और थकान दूर करने के लिए भी चाय पीते हैं. लेकिन जो चाय हम पीते हैं वो चाय हमारे शरीर की पाचन शक्ति को कमजोर करता है. जिससे हमें गैस और पेट से जुडी अन्य कई समस्याएं होने लगती हैं.
यह एक हर्बल चाय है. जिसे पीने से बहुत सी पेट की बीमारियों से भी बचा जा सकता है. अगर आप ग्रीन टी का रोज़ाना सेवन करते हैं. इस तरह की हर्बल ग्रीन टी आपकी बॉडी में स्टेमिना को ( कार्य करने की छमता) बढाती है.
लोग फैटी लीवर की बीमारी से पीड़ित हैं, रोजाना व्यायाम करने और अपनी चाय और कॉफी को हटा कर ग्रीन चाय को रेप्लस कर सकते है ,और व्यायाम मोटापे से ग्रस्त फैटी लीवर की गंभीरता को कम कर सकते हैं
16 सप्ताह के लिए उच्च वसा वाले आहार और हरी चाय के अर्क का सेवन और नियमित रूप से एक पहिया पर चलने से व्यायाम करने वालों में उनके लिवर में लिपिड जमा का एक चौथाई हिस्सा पाया गया, जो कि एक नियंत्रण समूह के जिगर में देखा गया था
हमें लगता है कि ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल्स छोटी आंत में स्रावित पाचन एंजाइम के साथ संभाषण करते हैं और भोजन में कार्बोहाइड्रेट वसा और प्रोटीन के टूटने को आंशिक रूप से रोकते हैं।
व्यायाम लोगों को वजन कम करने और कुछ बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से व्यक्ति के मोटापे, टाइप 2 मधुमेह और उच्च रक्तचाप सहित कुछ बीमारियों के विकास का खतरा कम होता है। व्यायाम भी आपके शरीर को एक स्वस्थ वजन रखने में मदद कर सकता है। व्यायाम से व्यक्ति की उम्र अच्छी हो सकती है।

व्यायाम क्यों महत्वपूर्ण है

                      व्यायाम क्यों महत्वपूर्ण है

  • रक्तचापप को कम करता है। ...
  • टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करता है। ...
  • प्रतिरक्षा कार्य को बनाए रखता है। ...
  • शरीर की चर्बी कम करता है। ...
  • हड्डियों को मजबूत रखता है। ...
  • मांसपेशियों का निर्माण करता है। ...
  • सांस लेने में सुधार
  • एरोबिक शक्ति बनाता है। आपकी एरोबिक क्षमता आपके शरीर की हवा से आपके शरीर के ऊतकों तक ऑक्सीजन प्राप्त करके अधिकतम क्षमता पर काम करने की क्षमता है
  • व्यायाम के सबसे आम लाभों में से एक यह है कि यह आपके वजन को नियंत्रित और प्रबंधित करने में आपकी मदद करता है। व्यायाम से कैलोरी बर्न होती है
  • नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके शरीर और मस्तिष्क को कई लाभ होते हैं
  • व्यायाम से आपका ऊर्जा स्तर बढ़ता है। व्यायाम आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को पहुंचाता है जो इसे अधिक कुशलतापूर्वक और बढ़ावा देने में मदद करता है
  • लंबे समय तक स्वास्थ्य।
  • शारीरिक गतिविधि मृत्यु के प्रमुख कारणों से जल्दी मरने के जोखिम को कम कर सकती है, जैसे हृदय रोग और कुछ कैंसर।

ग्रीन टी क्या है

ग्रीन टी एक प्रकार की चाय है जिसे कैमेलिया साइनेंसिस के पत्तों और कलियों से बनाया जाता है, जो ऊलौंग चाय और काली चाय बनाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक ही मुरझाए और ऑक्सीकरण प्रक्रिया से नहीं गुजरी हैं। ग्रीन टी की उत्पत्ति चीन में हुई थी, लेकिन इसका उत्पादन और निर्माण पूर्वी एशिया के अन्य देशों में हुआ है।
ग्रीन टी 


क्या है ग्रीन टी के फायदे
  • स्वस्थ जैव सक्रिय यौगिकों को शामिल करता है। ...
  • मस्तिष्क समारोह में सुधार कर सकते हैं। ...
  • वसा जलने को बढ़ाता है। ...
  • एंटीऑक्सिडेंट कुछ कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं। ...
  • मस्तिष्क को उम्र बढ़ने से बचा सकता है। ...
  • सांसों की बदबू को कम कर सकते हैं। ...
  • टाइप 2 मधुमेह को रोकने में मदद मिल सकती है। ...
  • हृदय रोग को रोकने में मदद मिल सकती है

ग्रीन टी कैसे आपका वजन कम करने में मदद करती है?


 मेटाबॉलिज्म वह प्रक्रिया है जो शरीर को आपके भोजन और पेय को उपयोगी ऊर्जा में बदलने की अनुमति देती है। ग्रीन टी को वजन घटाने के लिए अच्छा कहा जाता है क्योंकि यह शरीर के चयापचय को अधिक कुशल बनाने में मदद करता है। इसमें कैटेचिन फ्लेवोनोइड है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है और चयापचय को बढ़ाता है,
दिन भर में 2 से 3 कप गर्म ग्रीन टी पीना वजन कम करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। कितनी मात्रा में कैफीन का उपभोग करते हैं और उनके प्राकृतिक चयापचय पर निर्भर करता है, सटीक राशि एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगी।

वर्कआउट के बाद जानिए क्यों ग्रीन टी एक अच्छा ऑप्शन है 

वर्कआउट के बाद जानिए क्यों ग्रीन टी एक अच्छा ऑप्शन 


मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है: ग्रीन टी में एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) वर्कआउट के बाद मेटाबोलिज्म बढ़ाने में मदद करता है। आराम प्रभाव: हरी चाय का एक त्वरित कप आपके दिल की दर को धीमा कर देता है, जिससे यह एक अच्छा वर्कआउट पेय है।
ग्रीन टी में कैफीन और एल-थीनिन होता है, जो दोनों सतर्कता और ध्यान बढ़ा सकते हैं, जो सुबह विशेष रूप से फायदेमंद है। इसके अलावा, व्यायाम से पहले इस चाय को पीने से वसा जलना बढ़ सकता है और मांसपेशियों की क्षति कम हो सकती है
ग्रीन टी भूख को कम करने, कसरत की तीव्रता में सुधार और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है, 

ग्ग्रीन टी का स्वाद अलग करने क लिए अलग अलग जायके ले सकते है 


  • ग्रीन टी को फ्रेश करने के लिए शहद और नींबू का ट्विस्ट मिलाएं। ...
  • हरी चाय के स्वाद को नरम करने के लिए फूलों की पंखुड़ियां बहुत काम आएंगी। ...
  • ग्रीन टी को ताज़ा करने के लिए पुदीना डालें। ...
  • ग्रीन टी को स्वाद के लिए सूखे मेवे का उपयोग करें, विशेष रूप से आइस्ड। ...
  • अदरक ग्रीन टी का लंबे समय तक दोस्त है।
  • मिंट ग्रीन टी। मिंट ग्रीन टी में आपके दिन को रोशन करने के लिए सभी आवश्यक ताज़ा स्वाद और सुगंध हैं। 
  • तुलसी ग्रीन टी। 

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ग्रीन टी कुछ जानकारी
1. स्तनपान कराने वाली मां ग्रीन टी पी सकती है?
स्तनपान कराने वाली मां ग्रीन टी पी तो सकती है पर हो सके तो इससे अवॉयड ही करे क्यों की ग्रीन टी में भी कैफीन मौजूद होता है। हालांकि ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कॉफी की अपेक्षा बहुत कम होती है, लेकिन दिनभर में ग्रीन टी का अत्यधि‍क सेवन इससे होने वाली खतरनाक बीमारियां पैदा कर सकता है। इससे आप पेट की समस्या, अनिद्रा, उल्टी, दस्त एवं अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के शि‍कार हो सकते हैं।

2 . थाइरोइड में ग्रीन टी पीना चाहिए?
थायराइड में न लें ग्रीन टी. वजन घटाने के लिए आजक ज्यादातर लोग ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं लेकिन अगर आप थायराइड से ग्रस्त हैं तो ग्रीन टी का सेवन ना करें

3. ग्रीन टी में गुड़ डालकर पीने से क्या फायदा होता है?
गुड की चाय में काफी मात्रा में आयरन होता है जो ब्लड में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है जिससे शरीर में खून की कमी की पूर्ति होती है ।








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